От редакции: к недавней статье «Стимуляторы в выживании» мы получили весьма интересное и подробное дополнение от нашего постоянного читателя Дмитрия, за что ему огромное спасибо. После заголовка далее приведёт его текст практически без изменений.
Содержание
- Стимуляторы в выживании. Часть 2
- Начнём с Мелатонина
- Дружеские
- Стимуляторы-кредиторы
- Стимуляторы-«торгаши»
Стимуляторы в выживании. Часть 2
Да тут и половины нужных не указано! Или простенькие указаны, вроде чая-кофе. Или наркоманские, с побочками и запрещённые. Могу расписать нормальные, которые ходовые и проверенные. Если это, конечно, кому-нибудь нужно =)
Итак, стимуляторы делятся на два больших лагеря — твои друзья и которые тебе «продают» бодрость.
Начнём с Мелатонина
Хороший день начинается с хорошего сна. В условиях выживания, сон плохой. Мягко говоря. Тревоги, стрессы, нет времени на сон. Чтобы отпущенные тебе два-три часа прошли полноценно и успел бы отдохнуть, надо закидываться мелатонином. Минимум 2 мг. Больше я не пробовал, меньше работают слабо. Он ускоряет восстановление, лечит во сне, улучшает засыпание и с ним поспав пару часов — уже можно оттарабанить день потом без вертолётов. При условии, конечно, применения и остальных стимуляторов. Мелатонин бывает в разной торговой форме. Не все одинаково торкают. Проверенные — Dorminorm.
Идём дальше. Самые торкающие по бодрости и при этом не берущие у тебя от этого взамен кусок печени или там душу, это «дружеские стимуляторы». Те же, кто энергию даёт взаймы на короткий период — «стимуляторы кредиторы». Есть ещё «стимуляторы торгаши», эти прут, но за это придёт расплата.
К дружеским я бы отнёс всё ускоряющее метаболизм и восстановление, практически безопасные, если разумно подходить и читать инструкции:
- Милдронат, Коэнзим Q10, Янтарная кислота, Тиоктовая кислота.
- Спортивное питание и витамины.
- Высокоэнрегтическую еду вроде мёда, перги, кедровых орешков.
К кредиторам — все растительные адаптогены (Родиола розовая, Лимонник Китайский, Эхинацея, Женьшень, Элеутерококк, Софора Японская и прочие).
К торгашам — Модафинил от Алертек, препараты амфетаминовой группы и подобное.
Дружеские
Милдронат — с ним работоспособность повышается ощутимо. А когда ты не спал ночь, то без него карачун. Опять же, с дружескими стимуляторами твой вчерашний марш-бросок не так скажется на тебе. Без них — на второй день хочется сдохнуть. Поэтому и запретили на Олимпиадах. Спортсмены с Милдронатом за пару дней восстанавливались как за неделю до этого.
Q10 — аналогичного действия, но действует на другие области. И с милдронатом они прекрасно дополняют друг друга. Милдронат улучшает снабжение кислородом все органы. И общий метаболизм с восстановлением. Q10 — улучшает энергообмен в митохондриях клеток.
Аналогичными действиями (лекарства метаболиты) обладают и янтарная и тиоктовые кислоты и L-карнитин. Вместе их с милдронатом и Q10 принимать можно. Специально узнавал у врача. Дополняют и усиливают друг друга.
L-карнитин, в частности, часто лопают спротсмены на сушке. Т.к. он ускоряет высвобождение энергии из нашего жира. Из запасиков.
Из спортивного питания особо стоит выделить тройку незаменимых аминокислот Валин-Лейцин-Изолейцин (или сокращённо ВСАА). Именно они в первую очередь расходуются при тяжёлых физических нагрузках. И без их пополнения неизбежно падение выносливости и работоспособности. Ведь ЧП или там марш-бросок он не на один день.
Отобрать ВСАА можно у любого качка. Л-Карнитин тоже. А так — свободно продаются в виде пищевых добавок, ибо не только не вредны, но и полезны =)
Тиоктовая кислота также по другому называется Липоевая, она же Альфа-Липоевая кислота. Улучшает липидный и углеводный обмен, защищает печень и защищает от интоксикаций. От отравляющих веществ и продуктов распада в самом организме. Вещь суперская, но у некоторых может немного крутить живот от больших доз. Поэтому лучше вначале попробовать чуть-чуть. И лучше с едой принимать. Но в любом случае мастхэв вместе с милдронатом.
Янтарную кислоту по желанию, эта больше расходник.
Комплексные витамины и хорошее питание полное витаминов и микроэлементов — это расходники. Нет питания — жри витамины. И сердце защитит, как калий и кальций. И энергию даст.
Стимуляторы-кредиторы
Растительные адаптогены действуют немного иначе. Они кратковременно дают заряд бодрости и повышения выносливости. Но если долго с ними дружить, неизменно наступит истощение. Больше месяца их принимать нельхя. На ночь нельзя. Передоз — нельзя. Выбирать надо что-то одно из них, короче вещь сильная и с ними надо не увлекаться.
Я так больше люблю Родиолу Розовую и Элеутерококк. Родиола в комплекс к повышению физических показателей и бодрости, ещё антиаритмическое средство, защищает от рака и лучшее средство от мужских проблем. Сибирский женьшень его зовут на Севере России. Или Золотой Корень.
Элеутерококк — в дополнении к физухе, ещё стимулирует мозг. Но выбирать в один день надо что-то одно. Не миксовать, см. пункт «передоз». При передозе — валидол под язык. И мятный чай.
Не совсем стимулятор, но маст-хэв в общую кучу — Lacto Seven Strong. Чтобы всё это хорошо у тебя в животе легло, чтобы не мучиться запорами как все в первые дни любого похода — принимай по одной в сутки. Простые лактобактерии, но когда в условиях стресса тебя или слабит или наоборот, крепит, то из желательных превращаются в незаменимые.
И не надо думать, что если в обычной жизни у тебя всё хорошо, то и в ЧП будет также. Фига с два. 9 из 10 походников с полной выкладкой по физухе, в первые дни мучаются нарушением стула. Даже название у синдрома есть — «синдром путешественника».
Покупать надо именно Strong, там ровно в 10 раз больше нужного и полезного. Обычные, без Forte, тоже работают, но хуже. На худой конец можно их.
Стимуляторы-«торгаши»
Особо затрагивать не буду, не люблю я их. Здоровье важнее. Хотя допускаю, что могут быть ситуации, когда от твоей бодрости и способности передвигаться третий день без сна, будет зависеть жизнь. Из мне известных нормальных, которые не наркота и не запрещены — это Модафинил. Испытывался данный препарат у военных. Где лётчики по несколько дней тарабанили без сна и без каких-либо жалоб. Побочные действия и отложенный вред неизвестны. В виду малоизученности препарата. На свой страх и риск, короче. Заказать можно по инету.
(с) Дмитрий Татульченков
Источник: lastday.club
