Варто вибрати та пройти їх заздалегідь. 
У критичних ситуаціях іноді важливо діяти швидко, не гаючи часу. Мета — допомогти собі та іншим, щоб упоратися із проблемою самостійно або в безпечній обстановці дочекатися екстрених служб. Ось які курси можуть вам допомогти.
1. Курс першої медичної допомоги
Ви навчитеся надавати допомогу тим, хто отримав травму або виявився в стані, небезпечному для здоров'я або життя. Опануйте екстрені методи реанімації, навчитеся зупиняти кровотечі, працювати з переломами, обмороженнями та іншими невідкладними станами. Це важливо, тому що грамотно перша допомога допоможе постраждалому дочекатися лікарів і, можливо, навіть врятує йому життя.
Як вибирати курс
Курси першої допомоги обов'язково повинні бути сертифікованими та проводитись відомою медичною чи рятувальною організацією. Таким навчанням займаються, наприклад, територіальні центри медицини катастроф. Або Російський Червоний хрест – ця організація проводить тренінги по всій Росії.
У різних регіонах можна знайти інші сертифіковані курси. Усі вони працюють відповідно до методичних МОЗ Росії.
Ось інші важливі критерії вибору:
- Висока кваліфікація інструкторів. Варто вчитися у медиків або рятувальників. Тобто, у тих, хто має практичний досвід застосування навичок першої допомоги, а не просто закінчив медінститут або пройшов такі ж курси раніше.
- Різноманітна програма. Варто вибрати курс, де навчать більшості методів першої допомоги, що застосовуються на практиці, а не невеликої їх частини. Наприклад, робити серцево-легеневу реанімацію, використовувати дефібрилятор, надавати допомогу при інсульті. Полегшувати стан потерпілого при задусі, отруєнні, опіках, теплових ударах та тривалому впливі низької температури. А ще накладати джгут, робити перев'язку, грамотно використовувати шини при переломах. Вивчіть програму курсу і перевірте, чи є в ній напрями, що вас цікавлять. Або виберіть навчання, яке пропонує найбільшу кількість різних навичок першої допомоги.
- Великий обсяг практики та зворотний зв'язок від інструкторів. Теорія це важливо, але фахівцем ви зможете стати тільки після практичних занять. Більшість учнів роблять помилки і не відразу виробляють правильну тактику поведінки в екстреній ситуації. І краще діяти неправильно в навчальному класі, щоб потім, у реальному житті, вже не робити помилок, допомагаючи постраждалому.
Щоб не забувати отриманих теоретичних знань і завжди тримати під рукою алгоритм надання першої допомоги, варто зберегти в закладках сайт профільної комісії МОЗ.
2. Курс виживання у дикій природі
Подібні програми часто пропонують різні рятувальні організації та загони. Вони стануть у нагоді городянам, які збираються виїхати в ліс на кілька днів, відпочити на березі озера або вирушити в піший похід. Не зайвими вони будуть і для дачників, які збираються сходити по гриби або ягоди в найближчий гай. Іноді такі прогулянки закінчуються тим, що людина не може знайти дорогу назад, і в такій ситуації навички виживання будуть їй просто необхідні.
Як вибирати курс
Подібні програми можуть пропонувати не лише рятувальні організації, а й, наприклад, туристичні компанії. Ось головні пункти, на які варто звернути увагу:
- Кваліфікація та досвід викладачів. Довіряйте професіоналам — рятувальникам, що діють, сертифікованим туристичним інструкторам, лікарям, які працювали в польових умовах. Зрозуміло, що свою кваліфікацію вони мають підтвердити документами. Варто також пошукати відгуки тих, хто вже пройшов вибраний курс.
- Потрібні природні умови. Тим, хто вирушає в гори, в дикий степ і в ліс, де чимало заболочених місць, потрібні різні курси — вибирайте відповідні саме вам. Орієнтуйтеся на ті природні умови, в яких ви збираєтесь провести багато часу.
- Достатній обсяг практичних занять. Вам доведеться перевірити, наскільки добре ви засвоїли потрібні навички. Краще зробити це під керівництвом перевіреного інструктора та в умовах реального складного походу.
3. Курс плавання на відкритій воді
Людина може непогано почуватися в безпечному басейні, проте у відкритих водоймах вона ризикує розгубитися, якщо потрапить у швидку течію. Або запанікувати, якщо вода виявиться надто холодною і ногу схопить судома. Тому варто заздалегідь освоїти навички плавання у відкритих водоймах.
Як вибирати курс
І знову не втомимося нагадувати про те, що варто перевірити кваліфікацію інструкторів. Буде краще, якщо це не просто спортсмени-плавці, а люди, які мають досвід змагань саме у відкритих водоймах. Відмінно, якщо всі тренери курсу пройшли сертифіковані програми з надання першої допомоги на воді та мають відповідні документи.
Ось і інші критерії вибору:
- Комплексна програма Дізнайтесь, які навички ви отримаєте після закінчення курсу. Важливо, щоб ви освоїли техніку плавання на відкритій воді та особливості поведінки у різних водоймах. Вам потрібно навчитися правильно дихати та орієнтуватися у просторі. Визначати, до якого берега варто плисти, а від якого краще триматися подалі. Освоїти алгоритм поведінки при судомах чи нездужання. Зрештою, навчитися не піддаватися паніці та зберігати самовладання у будь-якій ситуації на воді.
- Достатня кількість практики. Дізнайтеся, скільки практичних занять буде на курсі, чи передбачається велика група і чи зможуть інструктори приділити достатню увагу кожному. А ще – в якому водоймищі проходитиме практика. Річка з швидкою течією може виявитися кращою, ніж спокійне озеро.
4. Курс самооборони
Отримані навички допоможуть при зустрічі з людьми, які загрожують вам або вашим близьким. Від поведінки у критичній ситуації може залежати ваше здоров'я чи навіть життя, тому до вибору курсів варто підходити особливо ретельно.
Як вибирати курс
Ось на що, окрім обов'язкової перевірки кваліфікації тренерів, варто звернути увагу.
- Тип самооборони. Тактика при зустрічі із загрозою може бути різною. Одному варто якнайшвидше втекти в безпечне місце — проте перед цим добре б позбавити нападаючого можливості діяти хоча б на короткий час. Наприклад, завдати йому одного болючого удару. Інший зможе вступити в протиборство і навіть знешкодити зловмисника, щоб потім здати його співробітникам охорони правопорядку. Тому обирайте програми, які відповідають вашій фізичній та моральній підготовці. Але кожному, хто проходить такі курси, варто освоїти базові навички. Наприклад, як ухилятися від ударів та звільнятися від захоплень та удушень, а також використовувати підручні предмети, щоб дезорієнтувати супротивника. І звичайно, пройти психологічну підготовку, яка допоможе діяти холоднокровно.
- Сценарії застосування здобутих навичок. Вони визначаються ситуаціями, у яких можуть знадобитися нові вміння. Наприклад, при зустрічі з самотнім нападником на вулиці тактика буде зовсім іншою, ніж при спробі проникнення зловмисника у квартиру. Чим більше можливих ситуацій ви досліджуєте, тим спокійніше зможете почуватися в майбутньому.
- Тривалість та інтенсивність тренувань. Звичайно, всі навички вам потрібно буде відпрацювати на практиці, але одному підійдуть інтенсивніші заняття, а іншому знадобляться проміжки між тренуваннями для відновлення. Тож орієнтуйтеся на свої можливості.
- Кількість та якість зворотного зв'язку. Ви повинні бути впевнені, що освоїли всі необхідні навички і навчилися правильно застосовувати рекомендовані прийоми. Тому на етапі вибору курсу почитайте відгуки та зверніть увагу, чи працюють інструктори індивідуально з кожним студентом та наскільки корисний їхній зворотний зв'язок.
- Правила безпеки. Зверніть увагу, чи часто учні зазнають травм під час занять. Про це теж можна дізнатися із відгуків.
Можливо, такі курси варто час від часу проходити повторно, щоб не втрачати навички.
5. Курс стрес-менеджменту
Такі програми допомагають справлятися зі стресом, а також зберігати працездатність та стійкий психоемоційний стан у напружених ситуаціях. Навички, отримані на тренінгах, можуть допомогти і в особистому житті, і під час вирішення робочих завдань. Вони дозволять вчасно помічати потреби організму, не розгубитись у напруженій ситуації, шукати та знаходити виходи при нестандартних поворотах подій.
Як вибирати курс
Тут кваліфікація інструктора також має першорядне значення. Це мають бути професійні психологи з великим досвідом роботи з людьми у стресових ситуаціях. Тому обов'язково перевірте, чи має тренер такий досвід.
Ось інші критерії вибору:
- Комплексна та різноманітна програма. Під час навчання студенти можуть освоювати техніки оцінки власного стану та методи релаксації. Вивчати комплекси фізичних вправ, які можуть допомогти знизити вплив стресу. Знайомитись з когнітивними техніками, що дозволяють відмовитися від негативних патернів мислення. Спробувати різні інструменти самоорганізації та тайм-менеджменту тощо. Так що вибирайте програму, яка допоможе виробити різні навички самодопомоги при стресі.
- Розмір групи. Такі заняття зазвичай передбачають групову роботу. Група повинна бути не надто маленькою, щоб можна було виконувати парні та колективні вправи з різними людьми, але й не дуже великий, щоб кожен учень міг отримати потрібний зворотний зв'язок від викладача. Почитайте відгуки та виберіть курс, де чисельність групи здається вам оптимальною.
- Наявність домашніх завдань та зворотний зв'язок за їх результатами. Навички, отримані на деяких попередніх курсах, можуть ніколи не знадобитися. Однак зі стресом ви, швидше за все, зіткнетеся ще під час навчання. Буде чудово, якщо викладачі відразу ж пропонуватимуть вам практичні інструменти, які ви зможете використовувати між заняттями. Чудово, якщо вони цікавитимуться, що вийшло, а які техніки не спрацювали. І допомагати вам покращити навички застосування складних психологічних інструментів.
І ще. Перш ніж вибрати будь-який курс, варто скласти список ваших очікувань від його результатів. Читаючи відгуки, звертайте увагу, чи отримали інші навички, які важливі для вас. Якщо залишаться сумніви, задайте організаторам всі питання, що вас хвилюють. Запитуйте про конкретні факти. Якщо почуєте лише загальні та розпливчасті відповіді, варто насторожитися. І, можливо, вибрати інший курс.
Sourse: Джерело
