Якщо ти приділятимеш увесь свій час певному виду спорту або тренуванню конкретної групи м'язів, то цим ти можеш збільшити ризик травми.
Тривалість тренування не впливає на ризик травмуватися, а ось постійні тренування однієї і тієї ж групи м'язів якраз підвищують ступінь травматизму. Такого висновку дійшли вчені, на чолі Неру Джаянті, доктора медичних наук Університету Лойоли, Чикаго.
«Якщо всі твої сили та енергія йдуть на ті самі тренування або на якийсь один вид спорту, то ти регулярно задієш одну й ту саму групу м'язів. І в тому випадку, якщо ти перевантажуватимеш ці м'язи, подібна старанність може збільшити ризик травм», — стверджує Неру Джаянті.
Також лікар заявляє, що найбільш актуальною є ця проблема серед новачків, т.к. вони ще недостатньо досвідчені і здатні правильно розрахувати навантаження.
Експерти рекомендують робити перерви між тренуваннями. Також для того, щоб не наражати себе на травми, радять змінювати вид фізичної активності.