І знову я радий поділитися з вами своїм досвідом. У багатьох є сумніви — чи варто йти до спортзалу, чи можна обмежитись домашніми заняттями спортом? Однозначної відповіді це питання, звісно, немає. Але кілька рекомендацій, як персональний тренер з фітнесу, я вам дам.
Перша помилка
Багато хто вважає, що вони зможуть займатися вдома самі. Найчастіше це так і залишається словами. Для цього потрібна сила волі. А також час. Погодьтеся, коли ви приходите додому після роботи, у вас завжди знайдуться нагальні справи. І після них навряд чи у вас залишаться сили, а головне бажання займатися. Приходячи до фітнес-клубу, ви спочатку звільняєте час для занять. Тому ви можете зосередитись на заняттях.
Друга помилка
Багато хто вважає, що вони самі знають, які вправи їм потрібно робити. Ну, якщо у вас за плечима не один рік заняттями культуризмом, ви знаєте, що вам потрібно. Але якщо ви тільки стали на шлях здорового способу життя, без послуг тренера вам не обійтися. Тренер не тільки складе персональну програму для вас, але й стежитиме за технікою виконання вправи, що, мабуть, є найважливішим.
Я наведу приклад із особистого досвіду. 1990 року я вирішив, що варто стати красивішим і зайнятися спортом. Надивившись західних фільмів, що тільки з'явилися в ті роки, я вирішив купити велотренажер. Я знайшов у продажу наш вітчизняний тренажер «Пульс» і почав активно їздити на ньому. Внаслідок того, що робив я це неправильно, я накачав собі гомілка замість стегна! Але дізнався я про це, коли через два роки прийшов у тренажерний зал.
Тому відпрацювання з тренером саме техніки виконання є важливою частиною занять. Потім ви зможете виконувати ці вправи самостійно.
Третя помилка
Існує думка, що ходити в зал треба щодня. Це негаразд. Точніше, не зовсім так. Все залежить від цілей, які ви ставите перед собою. Якщо для вас важливе лише здоров'я та гарна фігура, то оптимальним варіантом буде 2-3 рази на тиждень. Якщо ви збираєтеся стати професіоналом, то тут, звичайно, потрібні інтенсивніші тренування.
Більшість моїх клієнтів займаються двічі на тиждень. І ми бачимо результат. Більш часті тренування можуть призвести до перетренованості. А це дуже погано. М'язи дуже довго відновлюватимуться.
Звичайно, можна займатися і п'ять днів на тиждень, як це я роблю, будучи директором фітнес-центру. Але тут важливо розуміти, що необхідно приймати препарати, які допомагають організму швидко відновлюватися та працювати щодня над різними групами м'язів.
Головне правило тут – не поспішайте! Потрібно системно працювати над собою. Саме системно. Виберіть дні, в які ви будете ходити до зали, і намагайтеся дотримуватись цього графіка.
Четверта помилка
Тренер завжди правий. Хоч як це сумно говорити, але не всі тренери компетентні. Проблема навіть не в тому, що тренер не знає, що робити з вами. А в тому, що йому просто немає до вас жодної справи. Ну, прийшов новачок у зал. Ну, і хай робить, що хоче.
Це, звичайно, серйозне лихо багатьох клубів. Вихід один – йти до іншого клубу.
І остання помилка
Можливо, ви подумали, що метою статті було залучити вас до клубу. Мета – надати вам інформацію. А як вчинити з нею, вирішувати лише вам!
Вдалих та безпечних вам тренувань!