Якщо до відвідування тренажерного залу додати правильне харчування, ціль буде досягнута в рекордні терміни.
Прес накачати не так вже й складно – була б мотивація. А ще легше досягти результату, регулярно відвідуючи тренажерний зал та якісно виконуючи необхідні вправи. А якщо додати до всього ще й правильне харчування, ціль буде досягнута в рекордні терміни.
Для того, щоб прес проявився максимально, необхідно позбутися всього жиру, накопиченого за багато років. Якщо включити до свого раціону такі продукти, процес накачування преса здасться тобі зовсім не таким складним.
Пресований сир
У твою жироспалюючу дієту обов'язково має входити протеїн. Без нього накачування преса перетвориться на загиблий номер. Пресований сир є ідеальним варіантом для заповнення вакууму у шлунку. При виборі обов'язково стеж, щоб він був не солоним. Проблема в тому, що сіль затримує в організмі воду, що не дозволяється при твоїй дієті.
Яєчні білки
Незамінний продукт. Саме яйця зможуть дати тобі стільки білка, скільки вимагає твій організм. При цьому такий білок буде натуральним і дуже легко засвоїться. Плюс до всього, це ціла криниця амінокислот. Вживши таку величезну дозу протеїну, можна спокійно починати працювати над своїм пресом.
Яблука
З того моменту, як із твого раціону майже зникнуть вуглеводи, організм негайно оголосить тобі війну. Щоб полегшити процес відвикання, налягай на фрукти. У них міститься достатньо вуглеводів, які мають трохи інші властивості. Зупини свій вибір на яблуках: вони складаються з корисних волокон і нормалізують твій кров'яний тиск.
Кокосова олія
Звичайно, ніхто з нас не налягає під час обіду або вечері на кокосове масло. Хоча, ця корисна звичка дуже знадобилася б: до складу олії входять тригліцериди. Ці жири сильно потребує твій організм, адже вони заряджають його величезною енергією. А ще кокосова олія максимально прискорює обмін речовин, навіть у тому випадку, коли тіло ще не пристосувалося до такого темпу. Ідеальний продукт для накачування преса у рекордно короткі терміни.
Вівсяна каша без цукру
Вівсянка є ідеальним балансом між калоріями і поживними властивостями на грам страви. Якщо порахувати, отримаємо таке: у тарілці каші міститься приблизно 150 калорій, а в рисі або в запеченій картопле – по 216 та 180 калорій відповідно. Якщо вівсянка без цукру зовсім не лізе в горло, посип її натуральною ваніллю, корицею або додай ложечку меду.
Арахісова олія
Даний вид олії має дві переваги – до її складу входить дуже багато корисних жирів і воно швидко насичує твій організм. Вживши всього 2 ч.л. арахісового масла, ти легко вгамуєш свій голод. До речі, цей продукт чудово поєднується з вівсяною кашею.
Шпинат
Мультяшний моряк Папай безперечно знав, на що треба налягати. Шпинат складається з колосальної кількості корисних речовин: фолієва кислота, марганець, бета-каротин, вітамін К, лютеїн (пігмент, який покращує зір), магній, величезна кількість антиоксидантів і, природно, протеїн, який бере безпосередню участь у формуванні ідеального пресу.