1. Біг підвищує можливості серця та судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим, сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.
2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший обсяг крові, ніж треноване. Збільшився кровотік – збільшився і кисневий обмін. До всіх тканин та органів надходить більше крові, збагаченої киснем та поживними речовинами.
3. Відмінний засіб боротьби проти нервової напруги. Стрес та втома накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду – це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попітніти, і біг чудово справляється з цим завданням.
4. Під час тривалого навантаження у кров викидається особливий гормон – ендорфін. Цей гормон ще називають “гормоном щастя”. І не дарма. Коли концентрація ендорфіну у крові зростає, людина відчуває легке почуття ейфорії. Депресія випаровується.
5. Підвищується інтелектуальна активність. Під час пробіжки часто “само собою” приходить вирішення якоїсь проблеми чи завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього активніше функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.
6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин у крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишківника. Спільно з поліпшенням обміну речовин усе це призводить до нормалізації маси тіла.
7. Бігати можна будь-якої пори дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня – ввечері, то цим ви зніме напругу, розслабтеся, підзарядити енергією, придушити зайвий апетит і заснете прекрасним сном.
8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканин печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їхнього кращого функціонування.
9. Регулярні бігові навантаження також позитивно впливають на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку такі тренування особливо корисні, т.к. вони перешкоджають дегенеративним змінам у суглобах та м'язових тканинах.
Ще давні греки говорили – “Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай”.