Чем выше вы забираетесь в горы, не важно – полюбоваться красотами природы, поохотиться или чтобы спрятаться от опасности, тем выше шанс того, что до вас доберётся горная болезнь. И испортит все ваши планы.
Содержание статьи
- Горная болезнь: как пережить высотную гипоксию
- Что такое «горная болезнь»
- Мой опыт: как я перенёс высотную болезнь
- Способы облегчить процесс акклиматизации в горах
- Заключение
Горная болезнь: как пережить высотную гипоксию
Автор – Боб Роджерс
Некоторым людям требуются месяцы подготовки и обучения для того, чтобы действовать в горах также, как и обычно. Но даже это не всегда помогает – они занимаются привычными делами и не замечают, как всё сильнее начинает болеть голова и подбираться ощущение тошноты. А вслед за ними – жуткая усталость, головокружение и прочие симптомы, напоминающее крайне неприятное опьянение.
Всё это означает, что человек стал жертвой горной болезни (другой термин – высотная гипоксия). Распространённой проблемы для тех, кто оказывается на высоте свыше 2000 метров над уровнем моря. Настолько распространённой, что с ней сталкивается каждый четвёртый путешественник. И чем выше он забирается – тем выше шанс заболеть. Поэтому среди покорителей Эвереста или других гималайских горных вершин распространённость горной болезни составляет от 50 до 85 процентов.
Но даже если вы не собираетесь покорять горные вершины, высотная гипоксия всё ещё может испортить ваши планы. Поэтому забираясь выше 2 км над уровнем моря, заранее выделите пару дней на акклиматизацию.
Что такое «горная болезнь»
Данный термин не является научным – его использовали жители высокогорных поселений для того, чтобы объяснить случайно попавшим к ним жителям низин причину их хренового состояния. Тогда люди ещё не знали, что причиной всему был недостаток времени на адаптацию организма к низкому давлению и уменьшенному содержанию кислорода на больших высотах.
Да, маленькое уточнение. Есть два термина – «высотная болезнь» и «горная болезнь». Так вот, второе – это первое плюс куча усугубляющих состояние факторов, типа переутомления, обезвоживания, переохлаждения и прочих неприятностей. И если высотная болезнь вызывает неприятные ощущения, которые довольно быстро проходят, горная может реально представлять угрозу для жизни и здоровья из-за продолжительной гипоксии тканей.
По сути, горная болезнь – совокупность симптомов, которые возникают в случае, если человек очень быстро поднимается на большую высоту. И чем дольше он это делает, тем хуже ему становится.
Проблема тут ещё и в том, что начальные проявления высотной гипоксии очень легко спутать с началом какой-нибудь банальной вирусной инфекции. И большинство людей именно то и делает, полагая, что просто где-то чуть-чуть простыли – ничего страшного. И продолжают восхождение, не понимая, что именно от этого им станет хуже.
Начальные симптомы горной болезни – потеря аппетита, лёгкое головокружение и проблемы со сном. Они начинаются в течение 12-24 часов после прибытия в высокогорный лагерь и длятся около пары дней, пока человек не адаптируется к новым условиям. В более сложных случаях, присоединяются головная боль и общая усталость. Но и они обычно проходят, если сделать остановку на маршруте. Если же нет, единственное надёжное лечение – спуск вниз в привычные условия жизни.
Если же человек ничего не предпринимает, то его состояние усугубляется. Усиливается слабость, появляется одышка, перестают помогать безрецептурные препараты. Дальше – хуже. Начинаются трудности с ходьбой, потеря координации, очень сильная головная боль, ощущения сдавливания грудной клетки и тошнота вплоть до рвоты. Всё это считается состоянием средней тяжести.
Тяжелая форма характеризуется неспособностью самостоятельно передвигаться, одышкой в состоянии покоя, спутанностью сознания, отёком лёгких или мозга. Может появится кашель, побелеть или посинеть кожа. Если ничего не предпринять, пострадавший может впасть в кому, а то и умереть. Спасти его может только спуск на привычную высоту и оказание квалифицированной медицинской помощи.
Мой опыт: как я перенёс высотную болезнь
Моя первая встреча с высокогорной гипоксией произошла в 2017 году, когда мы с товарищами попробовали подняться на гору Килиманджаро, что находится в Танзании. А поскольку в прошлом я уже испытывал лёгкие симптомы горной болезни во время походов, поэтому решил не рисковать. Мы оплатили гида на пятидневный курс – чтобы и приспособиться успеть, и времени зря не потратить.
Так что перед отъездом в базовый лагерь мы прошли инструктаж и приняли препарат Диамокс, помогающий справляться с симптомами горной болезни. В базовом лагере гид сразу же сообщил нам о том, что будет нас ожидать в ближайшие дни и какая будет погода. Потом мы поужинали и легли спать пораньше, чтобы лучше выспаться.
Вот только после пробуждения я ощутил тошноту и головокружение. Но особого внимания на них не обратил, поскольку и у других в моей группе были подобные симптомы. И я решил, что ничего страшного со мной не происходит, поэтому заверил всех, в том числе и гида, что могу двигаться дальше.
Так что после тяжелого завтрака, который пришлось съесть без аппетита, началось восхождение к вершине. И примерно через час я понял, что ситуация становится всё более и более хреновой. Мне было тяжело подтягиваться, после каждого движения приходилось отдыхать, а тело словно стало каменным и очень тяжелым. При первой же возможности я присел рядом с камнем, чтобы унять усиливающееся головокружение.
Гид заметил мои проблемы и начал проверять моё состояние. Мне светили в глаза фонариком и просили назвать моё имя – и у меня этого не получалось! Так что было решено отправить меня вниз в сопровождении одного из здоровых товарищей. Пришлось соглашаться.
Всё это происходило на высоте порядка 14 тысяч футов (4250 метров) над уровнем моря. И когда мы добрались до отметки в 12 тысяч футов (3650 метров), я почувствовал себя значительно лучше. Даже смог начать говорить что-то осмысленное. А в лагере мне стало совсем хорошо.
В то же время моя жена и друзья, увидев моё состояние, немного распереживались – некоторых от этого даже подташнивать начало. К счастью, это не было проявлением высотной гипоксии, однако гид продолжал регулярно всех проверять. Но всё обошлось, и до вершины они добрались без проблем.
Несмотря на то, что всё пошло немного не так, как планировалось, я считаю эту поездку крайне полезной с точки зрения ценных уроков. Одним из которых была важность наличия в группе профессионала, знающего, с чем вы можете столкнуться и как себя в таких обстоятельствах вести.
Способы облегчить процесс акклиматизации в горах
Есть несколько вещей, которые помогут вам предотвратить высотную гипоксию и быстрее адаптировать свой организм к пребыванию на больших высотах.
- Правильное питание и минимум 1 галлон (около 4 литров) воды в день. Причём кушать нужно даже в том случае, если вы не чувствуете голода. И да, никакого алкоголя. Вообще.
- Медленное движение. Ведь вам нужно дать своему телу привыкнуть к новым условиям и разряженному воздуху. А если речь идёт о группе, то скорость её движения будет задавать тот, кому сложнее всего адаптироваться.
- Акклиматизационные походы. Это когда днём вы забираетесь повыше, а на ночь разбиваете лагерь пониже. Именно так и поступают профессиональные альпинисты – чтобы обеспечить себе более комфортный отдых и более эффективную адаптацию.
- Анализ своего состояния. Всегда отмечайте появление у себя ключевых симптомов – головной боли, усталости, головокружения, потери аппетита, бессонницы и тошноты. Если есть хотя бы парочка из них – лучше спустится вниз, чтобы предотвратить дальнейшее развитие проблемы.
- Анализ поведения товарищей. Далеко не всегда можно адекватно оценить своё состояние, а с чужим всё несколько проще. Поэтому опытные альпинисты, лучше переносящие большие высоты, всегда следят за своими товарищами. Любое изменение – снижение темпа ходьбы, эффективности удержания равновесия, скорости речи или потребления пищи и воды могут свидетельствовать о развитии высокогорной гипоксии.
- Если горная болезнь таки диагностирована – сделайте паузу, а ещё лучше – опуститесь в «нижний» лагерь. Но ни в коем случае не поднимайтесь выше – это только усугубит ваше состояние.
- Если спустится не получается из-за погодных условий или травм, то надеяться остаётся только на спасателей с кислородными баллонами. И то не факт.
Каждый человек, живущий приблизительно на уровне моря, может столкнуться с высокогорной гипоксией просто потому, что его тело не привыкло иметь дело с низким давлением и малым содержанием кислорода. Причём она может возникнуть даже в поездке на автобусе или полёте в салоне авиалайнера.
Заключение
Медленный подъем – пожалуй, единственное, что поможет вам избежать горной болезни. Ведь это единственная вещь, которую вы можете по-настоящему контролировать. И это важно, поскольку лёгкие симптомы могут очень быстро усугубиться, вплоть до смертельного исхода. Поэтому – тщательно планируйте свой маршрут.
Оригинальная статья — How To Survive Altitude Sickness
Источник: lastday.club
