Вибір кросівок для бігу залежить від того, як ви найчастіше тренуєтеся: бігаєте на доріжці, займаєтеся інтервальними, силовими тренуваннями в залі або робите вправи вдома.
Бігова доріжка насправді практично не відрізняється від асфальту, навантаження на коліна на ній навіть вище. Тому для тренувань на ній потрібні кросівки з максимальною амортизацією і сітчастим верхом, що дихає. Якщо у вас початковий рівень підготовки, перевірте, щоб кросівка була жорстка підтримка п'яти. Вона забезпечить стабільний і правильний напрямок стопи.
Якщо у вас гіпер-або гіпопронація, тобто стопа при бігу як би трохи завалюється всередину або назовні, рекомендовані спеціальні кроти, що амортизують, або кросівки зі стабілізацією.
Бігова доріжка не відрізняється від асфальту, а навантаження на коліна на ній навіть вище
Любителям з базовою підготовкою підійдуть моделі Gel Kayano та GT-2000. Вони пружні, але при цьому добре амортизують та підтримують стопу, в них буде комфортно в домашніх умовах.
Більш підготовленим спортсменам підійдуть моделі, які краще гасять ударне навантаження, підтримують стопу та амортизують за рахунок гелевих вставок у зоні п'яти та шкарпетки, а також спеціальної піни FLYTEFOAM.
Для інтервальних тренувань допустима менша амортизація, але важливо, щоб у кросівок був хороший відскок, повернення енергії. Тоді вона переходитиме в корисну дію, і більшого результату можна буде досягти без виснаження сил. Відскок залежить від того, за якою технологією та з яких матеріалів зроблена підошва взуття. Одні з найкращих моделей – ті, що зроблені з використанням технології Boost та FLYTEFOAM.
Якщо ви наголошує на силові тренування , то для початкового рівня важлива якісна амортизація, як у бігових моделей. Просунутим можна подумати про жорсткіші кросівки з прямою підміткою.
Всі ці вимоги працюють і в тому випадку, якщо ви займаєтеся в квартирі. Робити вправи босоніж небезпечно, а в кросівках стопа зафіксована краще, і ризик послизнутися або отримати іншу травму нижче.
Важливо, щоб у кросівок був хороший відскок, повернення енергії
Якщо вам потрібна така модель, яка підійде і для будинку, і для залу, і для асфальту , звертайте увагу в першу чергу на амортизацію і на те, щоб підошва була зроблена з щільної гуми, яку не зашкодять вже після кількох пробіжок дрібні камінчики. Протектор у таких кросівок не повинен бути агресивним. Вибирайте малюнок без додаткових зачепів, інакше у залі буде незручно. У магазині краще поміряти кілька моделей різних марок, пробігтися в них, пострибати та зробити пару вправ, щоб бути впевненим, що модель підходить.
Модель величезна кількість, і якщо ви хочете підібрати спортивне взуття максимально точно під свої особливості, можна попросити експертів магазину провести gait-аналіз. Фахівці дізнаються ваші запити та підберуть кілька основних моделей-претендентів, ви зможете їх поміряти, а потім пробігтися до них по доріжці. Експерти зроблять відеозапис вашого бігу, проаналізують положення стопи, пронацію, перенесення центру тяжкості та інші особливості та визначать модель, яка найкраще відповідає вам за біометричними параметрами. Щоб підібрати взуття під свої особливості, попросіть експертів магазину провести gait-аналіз
Стаття підготовлена Дмитром Саранцевим, бігуном із 20-річним стажем та PRO-експертом «Спортмайстер PRO».