Кататися на велосипеді не тільки приємне, а й дуже корисне заняття для здоров'я та краси тіла. У цій статті ми розповімо про групу м'язів, які працюють та розвиваються під час тренувань.
Багато вчених та медичних працівників підтверджують, що велосипедний спорт сприятливо впливає на зміцнення м'язів та серцево-судинну систему. Це відмінне кардіотренування, яке не поступається за своєю ефективністю бігу. Всупереч багатьом упередженням, що велоспорт зміцнює лише ноги, було доведено, що верхня частина тіла велосипедиста також не залишається без участі.
Плечі та руки
Безумовно, плечі та руки не так активно працюють, порівняно з нижньою частиною тіла, проте саме вони активуються під час крутих підйомів і поворотів керма. Зважай на цей момент під час проходження маршруту, якщо хочеш дати цим м'язам більше навантаження.
Прес
Правильне становище тіла на велосипеді та його нахил уперед забезпечує прес, який під час поїздок зміцнюється. Згодом будь-який велосипедист може відзначити, що поїздки стають не такими втомливими завдяки зміцненню черевних м'язів.
М'язи-згиначі стегон
Невеликі за розміром м'язи-згиначі стегон знаходяться недалеко від пахвинної області та відповідають за згинання та розгинання ніг у колінах. Ці м'язи погано захищені від травм, тому у разі больових відчуттів у зоні їх розташування слід призупинити тренування.
Сідниці
Під час поїздок на велосипеді сідничні м'язи працюють у дуеті з квадрицепсами, забезпечуючи рівновагу та правильне положення тіла у сідлі.
Верхня частина ніг
Саме верхня частина ніг активно працює під час їзди. У цю групу м'язів входять біцепси стегон та квадрицепси. Останні беруть він більшу частину навантажень і за силу натискань на педалі. Особливо інтенсивно вони працюють під час підйомів. Біцепси беруть він навантаження, коли ноги піднімаються з педалями вгору.
Нижня частина ніг
М'язи литок, а також сухожилля під колінами, активно працюють, коли ноги витягуються, щоб натискати на педалі.
Слід зазначити, що всі перераховані групи м'язів працюють не тільки під час поїздок на звичайному велосипеді, але і на велотренажері. Тому будь-якої пори року є можливість займатися корисним та ефективним велоспортом.
До речі: за годинну подорож на велосипеді можна спалити близько 700 ккал.