Фітнес-експерт Ірина Ротач назвала спосіб позбутися від живота, що звисає. Її слова наводить Men Today.
Для початку тренер рекомендувала робити бічні скручування та скручування лежачи до зігнутих ніг. Наступною вправою стане російський твіст із ногами на вазі. Для його виконання необхідно сісти, відхиливши спину назад, а ноги зігнути в колінах та підняти. Далі слід повернути корпус праворуч і торкнутися кистями підлоги на тій же стороні.
Услід Ротач порадила робити динамічну бічну планку та зведення-розведення ніг на вазі. Останньою вправою стане складка зі згинанням ніг до живота. Для її виконання потрібно сісти на підлогу, прибравши руки назад, витягнувши ноги і відірвавши їх від підлоги. Потім необхідно притягнути стегна до живота, зігнувши коліна, після чого плавно розпрямитись, але не опускати ноги на підлогу.
Раніше росіянам порадили вправу, яка допоможе позбавитися жиру на животі після 40 років. Йдеться про вправу «скелелаз» . Воно дає навантаження на кілька груп м'язів та допомагає спалювати більше калорій.