Ви пам'ятаєте, яку частину тіла Дженіфер Лопес застрахувала на 1 млн доларів? Чудово! Джей Ло та її шалено дорога частина тіла привернули свого часу підвищений інтерес публіки. Ми перенесемо увагу на нижню частину своєї спини і сконцентруємо його там. І це нам, безумовно, ближче та дорожче.
У районі попереку, трохи вище за копчик, знаходиться дуже важлива енергетична зона, яка відповідає за репродукцію та життєвий потенціал – наш внутрішній стрижень. М'язи стегон, сідниць, живота і попереку, перебуваючи в тонусі, відіграють у цій справі першорядну роль. Красива правильна постава – це зовнішня проекція внутрішнього стрижня.
Якщо нервові імпульси у цій зоні проходять без перешкод, то людина сповнена сили та енергії, як фізичної, так і ментальної. Його фізичний і духовний стан перебувають у рівновазі, гармонії. Все просто та очевидно.
Але, як правило, при сидячій роботі всі м'язи, про які ми сьогодні говоримо, не діють протягом багатьох годин і тому втрачають силу та витривалість. Нервові імпульси перериваються і не доходять до необхідних частин тіла, а від них – до ділянок головного мозку, які відповідають за їхню роботу. Тобто. порушено причинно-наслідковий зв'язок. І можуть розпочатись проблеми. Але про них трохи згодом.
Нині трохи про привабливість. Багато молодих чоловіків упевнені, що ознака мужності – це розвинена мускулатура торса, плечового пояса та рук. Так, це красиво, але для жінок не менш привабливо виглядають міцні м'язи стегон, сідниць та ніг. І гнучка поперек чоловікові не буде зайвим, якщо грацією він близький до слона в посудній крамниці.
Ходімо далі. Дівчата, надання ході хвилюючо-привабливої нотки можливе лише з м'язами Дженіфер Лопес, а слабкі некеровані м'язи не дозволять тілу «проспівати» цю нотку, як без тренування голосових зв'язок (це теж м'язи) не можна взяти високу ноту!
Якщо у звичайному ритмі життя м'язи сідниць, малого таза, преса та попереку зміцнювати необхідно, то при підготовці до вагітності та при виношуванні плоду, під час пологів та в період догляду за дитиною, зміцнення попереку – завдання надзвичайної важливості: це і життєвий потенціал матері, і майбутньої дитини, і благополуччя сім'ї! Так-так! Було б чудово, щоб майбутні матусі поставили собі за мету зміцнити м'язи попереку заздалегідь.
Взагалі по життю шия, спина, поперек можуть сказати про її власника, що йому важко знаходити взаєморозуміння, домовлятися з іншими, йти на компроміс. Так давайте робити спину гнучкою, витривалою і сильною, і самим ставати такими в усіх відношеннях.
У зв'язку з цим хотіла б приділити особливу увагу вправам для м'язів спини та гімнастиці для інтимних м'язів. Вони додадуть красу і необхідний, часом посилений потенціал нижньої частини спини. Гадаю, Джей Ло знає цей секрет.
Робота з м'язами малого тазу та м'язами преса дозволить зміцнити та оздоровити сечостатеву систему. Робота з попереком зробить її гнучкою та слухняною, додасть життєвої енергії. Робота з м'язами ніг і сідниць додасть жіночим стегнам стрункості та округлості, позбавивши від «вух», чоловічим – додасть міцності, витривалості та пружності.
За своїм досвідом скажу, що на початку в повному обсязі вправи виконати досить складно. Прості вправи м'язами попереку та сідниць вдаються лише на 2-3 повтори. Їхнє повне безсилля очевидне… Не приховуватиму – був внутрішній опір: навіщо неволитися і так мучити себе? Але завзяття мені не позичати! І вже тижнів через 3 зусилля були винагороджені! З'явилося відчуття, що поперек став «живим» і гнучким, і що дивно, він рухається в різних напрямках легко та вільно. Невимовним здивуванням стали весняні поїздки на дачу – коли будь-яка робота стала в радість і без болю, як це було раніше.
Не меншою радістю стала маленька подія: нещодавно вирішила позбутися старих дисків і в ностальгійному пориві включила танець живота. О, пам'ятаю, як у «минулому» житті майже всі рухи давалися з великими труднощами: погойдування, вісімочки, потрясіння стегнами – через слабкість і некерованість м'язів. Тепер ці ж рухи вийшли самі собою – легко та невимушено!
До речі, хороша знайома по групі оздоровчої аеробіки – молода пенсіонерка – взялися з чоловіком робити косметичний ремонт квартири. І що ви вважаєте? На другий день чоловік занедужав, а вона встала, як ранкова троянда, і зі свіжими силами продовжила клеїти шпалери, поки чоловік кректав і приходив до тями.
І тепер зробимо висновок: перш ніж займатися будь-яким видом спорту, дозвілля чи ремонту треба пройти фізкультурну підготовку, щоб уникнути неприємних наслідків та розчарувань.
Якщо ж у вас більш серйозні причини займатися фізичною культурою (тут маю на увазі, в першу чергу, сидячу або одноманітну роботу, малорухливий спосіб життя, сколіози та інші «-ози», радикуліти та інші «-іти», затискання та інші неприємні наслідки неповажного ставлення до себе і свого тіла). сьогодні ж!
А ви знаєте, що стреси порушують перебіг енергії в організмі? З цієї причини людям, схильним до стресів, обов'язково треба тренуватися для відновлення енергетичних каналів і зняття негативних наслідків стресу.
Тренувати всю спину чи лише її частину – кожен вирішить сам. Головне, не стійте на місці – рухайтеся, рухайтеся із задоволенням! Ставте цілі та добивайтеся їх. Це – щастя!