Заняття спортом, фітнесом і взагалі будь-яким фізичним навантаженням вимагають великої сили волі. Але багатьом із нас не вистачає витримки. Терпіння буквально «лопається» коли ми, не побачивши одразу очікуваного результату, кидаємо задум займатися спортом. Але є кілька секретів, які можуть допомогти вам зберегти спортивний настрій.
Потрібно правильно визначити завдання, поставити мету, зрозуміти мотиви, які направляють вас до спортзалу. Добре було б записати відповіді на запитання «Навіщо мені потрібні заняття спортом» на аркуші паперу. І щоразу, коли ви надумаєте пропустити тренування, перечитайте свої записи.
Використовуємо метод «батіг і пряник». Поділіть свою мету на пару маленьких цілей, наприклад, на два дні, тиждень, на місяць, але тільки щоб за будь-якої зайнятості ви знаходили час потренуватися. Далі, у міру виконання своїх завдань планку необхідно підвищувати. Наприкінці заданого періоду, наприклад, наприкінці тижня чи місяця, нагородіть себе. Це може бути додатковий час для сну або похід у салон краси, масаж і т.д.
Планування. Вам необхідно з усією серйозністю підійти до вибору місця та часу тренувань. Сплануйте заняття наступного тижня, місяця. Уявіть що тренування це та сама бізнес-зустріч, пропустити яку загрожує наслідками. Тоді тільки заняття дадуть ефект.
Слідкуйте за своїми успіхами. Адже, як правило, причиною, через яку більшість людей кидають тренування, є відсутність видимого результату. Але він не з'явиться одразу! Тому ведіть записи своїх тренувань, фіксуйте тижневі результати, порядок проведення тренувань, свої почуття та емоції.
Виявляйте свою активність щодня. Зрозуміло, що часу часто не вистачає, але ви повинні активно виконувати якусь роботу в будинку як мінімум з півгодини. Це якось перекриє відсутність повноцінного тренування.
Звісно, буває, з'являються якісь проблеми, форс-мажор. Але якщо сьогодні ви не можете піти на тренування, ви завжди можете перенести його на будь-який інший день.
Для того, щоб тренування принесли успіх, вам необхідно мислити як спортсмен. Всі знають, що спортсменам просто потрібні фізичні навантаження. Тренування для них щось на кшталт потреби в їжі чи сні. Так і ви повинні зробити свої тренування частиною свого життя, так само як робота або навчання. А звички та іншу діяльність, які заважають вам займатися спортом, просто виключити.
Хорошим помічником у регулярності тренувань стане партнер. Тренуюся на пару, разом з другом чи подругою, вам важче відмовитиметься від чергового тренування.
Для підтримки спортивного інтересу буде позитивний настрій та думки. Не можна допускати думок про те, що ідеальна фігура та здоров'я поза досяжністю для вас. Повірте, ті, хто виявляє завзятість і витримку, обов'язково досягнуть високих результатів.
І, зрештою, навчитеся отримувати задоволення від спорту. Спробуйте різні варіанти тренувань, різні види спорту, нові техніки, загалом, вносьте у заняття щось цікаве та нове. Тоді тренування будуть приносити ще й позитивні емоції і таким чином, постійність, інтерес та бажання займатися спортом не забаряться.