Якщо очі дзеркало душі, то спина це відображення всієї фігури. Саме від самопочуття хребта залежать наша ідеальна постава та легка хода. А хребет підтримують м'язи спини, утворюючи тугий природний корсет. Якщо м'язи недостатньо натреновані, вони поступово відпускають хребет, через що…
Калістеніка – ефективний різновид фітнесу, який підходить усім. Ключова особливість полягає в тому, що тренування за цією системою спрямовані насамперед на розвиток сили та витривалості. Відмінності калістеники від воркауту Не зовсім правильно називати два спортивні напрямки однаковими лише через те,…
Збільшити розмір погруддя за допомогою чарівного комплексу вправ – мрія багатьох дівчат. Скажімо чесно: змінити свій рідний другий розмір на четвертий за рахунок одного тільки фітнесу навряд чи вийде, але підняти груди на належну висоту і покращити її форму, грамотно…
Які тренування краще вибрати, щоб підтримувати себе у чудовій формі та отримувати від цього справжнє задоволення? Спробуємо розібратися в цьому. У справжніх чоловіків свої правила. Їхнє кредо – рух уперед. Їхнє захоплення – спорт. Їхній вибір – заняття у сучасному…
Альпініст, ім'я якого не розголошується, отримав важкі травми голови та спини. Його шолом був знищений під час падіння, але офіційні особи кажуть, що це, ймовірно, врятувало життя потерпілому. Альпініст приземлився на висоті 600 футів над землею (Фото: LVMP) Опубліковано 3…
Після 40, 50 або 60 років відбуваються деякі зміни в організмі, які можуть ускладнити зростання м'язової маси. Однак, за умови правильного підходу, це цілком можливо. У цій статті наведено 5 важливих принципів, які допоможуть вам нарощувати м'язову масу після досягнення…
Гарну фігуру неможливо уявити без округлих, опуклих, але підтягнутих сідниць. І зовсім не обов'язково ходити до дорогого спортзалу, адже попрацювати над собою можна і вдома. Все, що потрібно, — пара гантелей (або книг), килимок для йоги та непереборне бажання бути…
Активно тренуєшся в залі кілька разів на тиждень, виконуєш багато підходів, збільшуєш ваги, а м'язи все одно не зростають? Це явище може мати кілька причин. Досить часта картина, коли у того, хто тренується, в якийсь момент зупиняється зростання м'язів, а…
Мрієш позбавитися жирового прошарку в районі живота? Ось 5 найефективніших фізичних активностей, які допоможуть досягти ідеальної преси. Область у районі живота найбільш проблемна щодо схуднення. Зазвичай зайві калорії починають відкладатися саме у цій зоні. Але є спеціальні тренування, спрямовані на…
Напевно, кожен практикуючий бойові мистецтва пам'ятає, з якими труднощами зазвичай пов'язана постановка базової техніки. Нові рухи здаються не просто незвичними, а зовсім неприродними, які не мають аналогів у звичайному повсякденному житті. При спробі зрозуміти рух учень часом грузне у великій…