Моряк особисто звернувся до капітана з проханням висадити його на відокремленому острові | Фото: Unsplash У лютому 1709 року британський корабель виявив на безлюдному острові особу, яка понад 4 роки мешкала у повній відірваності від суспільства. Шотландський мореплавець Олександр Селькірк…
Журналісти Men Today назвали головні помилки під час роботи над рельєфним пресом. Першою помилкою було названо виконання вправ без обтяжень. Рекомендується робити скручування у кросовері або використовувати інвентар при підйомі ніг. Наступною помилкою стала одноманітність вправ. Далі журналісти звернули увагу…
Біль у попереку не жарт. І неважливо, який спосіб життя веде людина — активна чи сидяча, — «заробити» її ризикують усі. На щастя, є кілька простих та ефективних вправ, які позбавлять вас від болю у спині. Вправа 1 Ляжте на…
Проблемою при самостійних заняттях є те, що немає нікого, хто підстьобує вас, змушуючи рухатися далі. Ніщо не заважає зупинитися будь-якої миті, відчувши хвилинну слабкість. Саме тому багато хто воліє користуватися послугами персонального тренера або відвідувати заняття з партнером. Все набагато…
Тим, хто хоче прибрати зайве з стегон, талії або рук, варто бути обережнішим зі складанням фітнес-програми: існує чимало вправ, через які обсяг проблемних місць може лише збільшитися, а позбавлення зайвої м'язової маси стане справжньою проблемою. На перший погляд це може…
Скільки Інтернет не хвали, все буде мало. Можна прочитати практично будь-яку книгу, подивитися фільм, не чекаючи, коли його транслюватимуть по ТБ, поговорити з родичами, які живуть на іншому континенті так, ніби сидиш із ними за одним столом. А тепер пропонують…
Часто буває, що людина має бажання займатися спортом, але немає бажання платити за тренування в спортзалі. Або його не влаштовують заняття у групі незнайомих людей. Біг на вулиці теж не завжди може підійти через холодну зиму і слизьку дорогу. Якщо…
Заняття спортом, фітнесом і взагалі будь-яким фізичним навантаженням вимагають великої сили волі. Але багатьом із нас не вистачає витримки. Терпіння буквально «лопається» коли ми, не побачивши одразу очікуваного результату, кидаємо задум займатися спортом. Але є кілька секретів, які можуть допомогти…
Силові тренування в даний час дуже популярні, тому все більше людей тепер при виконанні вправ використовують штанги. Прекрасній підлозі також можна використовувати ці вільні ваги при тренуваннях, тим більше, що в тренажерних залах бувають полегшені грифи. Переваги штанги очевидні: лише…
Іноді я думаю: навіщо ускладнювати, якщо у розпорядженні є прості, перевірені часом речі. Наприклад, три вправи, які я вважаю своєю базою — присідання, віджимання та підтягування. Серйозно, скільки я пам'ятаю, ці рухи завжди були в арсеналі — і у дворі…
Ти старанно тренуєшся, стежиш за харчуванням, але не бачиш явного прогресу? Не поспішай панікувати, можливо, твоє тіло змінюється більше, ніж ти думаєш. Багато людей, починаючи займатися фітнесом, чекають на швидкі результати. Вони зациклюються на цифрі на терезах, і якщо вона…
Є чимало дієвих тренувань у домашніх умовах. Один із найефективніших варіантів – вправи на велотренажері Щоб підтримувати своє тіло у хорошій фізичній формі, не потрібно обов'язково регулярно ходити до спортзалу. Є чимало дієвих тренувань у домашніх умовах. Один із найефективніших…