Екстремальні ситуації вимагають холодного розуму та знань. У цьому розділі ми вчимо, як орієнтуватися на місцевості, розводити вогонь без сірників, знаходити питну воду та надавати допомогу при травмах у польових умовах.
Як більшість матеріалів про схуднення, ця стаття адресована представницям прекрасної статі. Тим більше, для чоловіків сказане нижче навряд чи є актуальним. На цей раз мова піде не про дієти. Зайдемо з іншого боку – поговоримо про фізичні тренування. Чимало жінок,…
Дієта бодібілдера, як і представників більшості видів спорту, передбачає вживання більшої кількості білка в порівнянні зі звичайним харчуванням. Це і буде запорукою приросту м'язової маси. Однак тут важливим є дотримання балансу, оскільки споживання шкідливого жиру разом із протеїном зовсім небажане.…
Народна мудрість (яку, до речі, ніколи не завадить поставити під сумнів) говорить: за двома зайцями поженешся, жодного не спіймаєш. Можливо, в деяких ситуаціях це і так, але тільки не у разі вправ з нашої нової фітнес-інструкції, які одночасно допоможуть вам…
Рішуче всі досвідчені фахівці в галузі фітнесу в один голос стверджують, що чарівних вправ немає. Тобто не можна, витративши лише десять-п'ятнадцять хвилин на заняття фізкультурою, стати володарем величезних біцепсів, заповітних «кубиків» преса, тонкої талії тощо. Пам'ятати слід той факт, що…
Плоский підтягнутий живіт – це завжди здорово та стильно. Особливо тішить той факт, що для такого результату зовсім не потрібно катувати себе. Досить робити прості вправи для живота і стежити за тим, як ви сидите і рухаєтеся в повсякденній обстановці.…
1. Біг підвищує можливості серця та судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим, сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності. 2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший…
Фітнес-експерт Ірина Ротач назвала спосіб позбутися від живота, що звисає. Її слова наводить Men Today. Для початку тренер рекомендувала робити бічні скручування та скручування лежачи до зігнутих ніг. Наступною вправою стане російський твіст із ногами на вазі. Для його виконання…
Щоб створити чоловічу атлетичну фігуру, потрібно поєднувати силові та координаційні вправи. Про це «Газеті.Ru» заявив спортсмен-дзюдоїст товариства спортивних єдиноборств «Батьківщина» Денис Батчаєв. «Для розвитку чоловічої атлетичної фігури важливо поєднувати силові вправи із навантаженням на координацію та корпус. Почати варто з…
Щоразу, коли чемпіон виходить на татамі, у нього за спиною не лише місяці тренувань, а й цілий набір дрібних звичок: як він шнурує взуття, як поправляє захист, як дихає, стоячи на краю килима. Це не забобони. Це якоря. Сигнали тілу:…
Востаннє Сандарша Крішну бачили на популярній стежці Rim Trail 27 квітня. Адміністрація парку просить усіх, хто відвідував Великий Каньйон цього тижня, поділитися інформацією. Плакат про зникнення 26-річного Сандарша Крішни, якого востаннє бачили на південному краю Національного парку Гранд-Каньйон поблизу стежки…
Росіянам порадили вправу, яка допоможе позбавитися жиру на животі після 40 років. Про це повідомляє Men Today. У матеріалі виділено вправу скелелаз. Як його переваги називаються навантаження відразу на кілька груп м'язів, спалювання великої кількості калорій. Крім того, для його…
Фізичні дії або вправи завжди важче виконувати перший раз, ніж після тривалої перерви. Така особливість обумовлена м'язовою пам'яттю. Про неї і йтиметься у сьогоднішній статті. М'язова пам'ять пов'язана з нервовою системою та змінами у волокнах м'язів. Вона у результаті постійних…