Екстремальні ситуації вимагають холодного розуму та знань. У цьому розділі ми вчимо, як орієнтуватися на місцевості, розводити вогонь без сірників, знаходити питну воду та надавати допомогу при травмах у польових умовах.
Харчування культуриста підпорядковане 10 простим правилам, правильніше, законам, однаковим як новачка, так навченого досвідом професіонала. У цих десяти заловодях полягає специфіка бодібілдингу як виду спорту, де харчування відіграє роль ключової умови успішних тренувань. Немає сенсу дотримуватися одного правила або, припустимо,…
Ти прийшов до зали, щоб змінити себе: стати сильнішими, рельєфнішими, витривалішими. Але в морі порад легко потонути: хтось каже, що треба займатися щодня, хтось — що три дні на тиждень, а то й рідше. І як зрозуміти, скільки потрібно тренуватися…
Читав якось опубліковану раніше статтю про віджимання. Гарна стаття! Але подумав нескромно, що я маю, що додати. Ще давно в юності прочитав і досі пам'ятаю висловлювання з тоді рідкісної книги з карате знаменитого Ітосі Ясцуне: «Карате має на меті розвинути…
Плоский і підтягнутий живіт — це дуже красиво. А щоб мати такий живіт, зовсім не обов'язково купувати дорогий абонемент у спортзал, адже попрацювати над собою можна і вдома. Потрібно лише трохи старанності та терпіння. AdMe.ru публікує комплекс вправ для преса,…
Коли морський ссавець вагою 5000 фунтів перекинув свій каяк на Шпіцбергені, 74-річному Ральфу Шпітцену довелося покладатися на багаторічну навичку виживання, щоб залишитися живим. Спокійні води Арктики можуть миттєво стати небезпечними, якщо в них задіяна дика природа (Фото: Abstract Aerial Art/Getty…
Проблемні зони тому і називають проблемними, що їх важко привести до норми звичайними способами. Часто буває, що загальне схуднення йде, а окремі частини тіла, як і раніше, виглядають непривабливо. Зазвичай це стосується області стегон та сідниць. Втрата форми та пружності,…
Якщо до відвідування тренажерного залу додати правильне харчування, ціль буде досягнута в рекордні терміни. Прес накачати не так вже й складно – була б мотивація. А ще легше досягти результату, регулярно відвідуючи тренажерний зал та якісно виконуючи необхідні вправи. А…
Від «Голих і наляканих» до «Виживання на двох» — досвідчена телевізійна продюсерка Рейчел Магуайр бачила все. Ось напрочуд прості речі, на які вона покладається в найнебезпечніших джунглях світу. Авторка позує на Філіппінах у своїх захисних жилетах від змій (Фото: Рейчел…
Мати ідеальну фігуру – мрія кожної жінки, і нічого неможливого у цьому немає. Гріг Чайлдерс розробила програму для підтягування в'ялих м'язів та омолодження організму. Унікальне аеробне дихання та комплекс вправ допоможе вам покращити фігуру та загальний стан. П'ятнадцять хвилин на…
Після фатального падіння з 18 метрів на популярній стежці Алум Кейв, досвідчений гід аналізує екстремальну екосистему та поведінку туристів, які роблять найпопулярніший парк країни оманливо смертельним. Крута, скеляста ділянка стежки Алум-Кейв у Національному парку Грейт-Смокі-Маунтінс (Фото: Біллі Макдональд/Getty Images) Опубліковано…
Не всі мають час і гроші на зал. Але накачати руки можна і вдома — знадобиться лише еспандер за 500 рублів та трохи вільного місця. Важлива анатомічна деталь Перш ніж перейти до вправ, запам'ятайте один ключовий факт: трицепс займає дві…
Виживши падіння з водоспаду з висоти 54 метрів, чотирирічна бордер-коллі на ім'я Моллі провела майже два тижні на самоті в дикій природі Нової Зеландії. Її неймовірний порятунок включав пошуки вижившого та спеціального “собаку-помічника”, який мав привезти її додому. Чотирирічну бордер-коллі…