1. Біг підвищує можливості серця та судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим, сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності. 2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший…
Фітнес-експерт Ірина Ротач назвала спосіб позбутися від живота, що звисає. Її слова наводить Men Today. Для початку тренер рекомендувала робити бічні скручування та скручування лежачи до зігнутих ніг. Наступною вправою стане російський твіст із ногами на вазі. Для його виконання…
Щоб створити чоловічу атлетичну фігуру, потрібно поєднувати силові та координаційні вправи. Про це «Газеті.Ru» заявив спортсмен-дзюдоїст товариства спортивних єдиноборств «Батьківщина» Денис Батчаєв. «Для розвитку чоловічої атлетичної фігури важливо поєднувати силові вправи із навантаженням на координацію та корпус. Почати варто з…
Щоразу, коли чемпіон виходить на татамі, у нього за спиною не лише місяці тренувань, а й цілий набір дрібних звичок: як він шнурує взуття, як поправляє захист, як дихає, стоячи на краю килима. Це не забобони. Це якоря. Сигнали тілу:…
Востаннє Сандарша Крішну бачили на популярній стежці Rim Trail 27 квітня. Адміністрація парку просить усіх, хто відвідував Великий Каньйон цього тижня, поділитися інформацією. Плакат про зникнення 26-річного Сандарша Крішни, якого востаннє бачили на південному краю Національного парку Гранд-Каньйон поблизу стежки…
Росіянам порадили вправу, яка допоможе позбавитися жиру на животі після 40 років. Про це повідомляє Men Today. У матеріалі виділено вправу скелелаз. Як його переваги називаються навантаження відразу на кілька груп м'язів, спалювання великої кількості калорій. Крім того, для його…
Фізичні дії або вправи завжди важче виконувати перший раз, ніж після тривалої перерви. Така особливість обумовлена м'язовою пам'яттю. Про неї і йтиметься у сьогоднішній статті. М'язова пам'ять пов'язана з нервовою системою та змінами у волокнах м'язів. Вона у результаті постійних…
Питання, на яке всі хочуть просту відповідь, але її майже не існує. Суперечка про те, хто сильніший — боксер, борець чи каратист — живе вже багато десятиліть. Його люблять у дворах, у спортзалах, в інтернеті та в компаніях, де люди…
Ви думаєте, що у вашому розпорядженні недостатньо часу для повноцінного та якісного тренування? Помиляєтесь! Часу, який можна використовувати на благо власного здоров'я, кожна людина має надлишок. Як стверджують досвідчені тренери та фахівці в галузі фітнесу, тридцяти хвилин на день цілком…
“Мої рухи залежать від ваших!” – начебто б так говорив Брюс Лі. Не хочу і не критикуватиму Лі… Але от оскаржити його слова спробую. Тому що всі люди різні, і Лі судив зі своєї дзвіниці. Нехай невідомо, яким він був…