Багато людей помиляються, вважаючи порушення постави лише естетичною проблемою. Подумаєш, кажуть вони – розгорни плечі, тримай спину прямо, і все стане на свої місця. Було б усе так просто! Неправильна постава говорить про недоліки фізичного розвитку м'язів. За її порушеннями…
Щоб розуміти, як правильно качати м'язи рук та вибирати вправи, потрібно знати анатомію та особливості будови м'язових груп. У цій статті ми намагатимемося розповісти про анатомію просто, цікаво та з користю. Анатомія та особливості анатомічної будови м'язів рук Анатомія –…
Ви пам'ятаєте, яку частину тіла Дженіфер Лопес застрахувала на 1 млн доларів? Чудово! Джей Ло та її шалено дорога частина тіла привернули свого часу підвищений інтерес публіки. Ми перенесемо увагу на нижню частину своєї спини і сконцентруємо його там. І…
Скажіть, чи буває у вас занепад сил? Чи творча криза? Чи просто поганий настрій? Нічого не хочеться, нічого не ладиться… Що робити? Можна почитати афірмації, включити улюблену комедію, але найкращий спосіб – зайнятися спортом. Так-так, саме спортом. І нема чого…
«Гарно звиваються ці, в гіпюрових купальниках!» – подумала я, зітхнувши закриваючи ролик на Ютьюбі. Дівчата на пілоні – у народі «на жердині» – це для чоловіків, може, просто сексуально, а я відразу зазначила, що фігури у танцівниць підтягнуті та сильні,…
Ритмічні мелодії допомагають тренуватись успішніше? Чи сторонні звуки лише відволікають від занять спортом? У цій статті ми зібрали всі дослідження на цю тему. І розповімо тобі, чи корисно займатися під музику і як на наші здобутки впливають темп і зміст…
Для красивого та підтягнутого тіла не обов'язково виснажувати себе тренуваннями в залі, іноді достатньо лише пари гантелей та килимка для занять. Все це можна мати і вдома. Основний плюс гантелей у тому, що вони посилюють ефект тренування м'язів. Використовуючи гантелі…
Експерти та тренери регулярно розробляють та вдосконалюють методи для формування красивих м'язів. Однак набагато менше рекомендацій щодо відновлення тіла після тренувань. У сьогоднішній статті ми розповімо про найдієвіші методи відновлення сил, які зроблять тренування результативнішими. Яким би професійним не був…
Спорт – невід'ємна частина здорового життя. А ранкова гімнастика, як ніщо краще, допомагає прокинутися і налаштуватися на активний робочий ритм. Але навіть затяті спортсмени підтвердять, що часом так нелегко зібратися і змусити себе вранці зробити хоч пару присідань. Прості вправи…
Думки щодо користі та шкоди цієї, здавалося б, простої вправи розділилися. Справді, багато фізичних вправ разом із масою плюсів може мати і протипоказання. Спробуємо розібратися, що корисного в нахилах вперед і чи можуть вони зашкодити. Корисна дія Регулярне виконання цієї…