Екстремальні ситуації вимагають холодного розуму та знань. У цьому розділі ми вчимо, як орієнтуватися на місцевості, розводити вогонь без сірників, знаходити питну воду та надавати допомогу при травмах у польових умовах.
Силові тренування в даний час дуже популярні, тому все більше людей тепер при виконанні вправ використовують штанги. Прекрасній підлозі також можна використовувати ці вільні ваги при тренуваннях, тим більше, що в тренажерних залах бувають полегшені грифи. Переваги штанги очевидні: лише…
Іноді я думаю: навіщо ускладнювати, якщо у розпорядженні є прості, перевірені часом речі. Наприклад, три вправи, які я вважаю своєю базою — присідання, віджимання та підтягування. Серйозно, скільки я пам'ятаю, ці рухи завжди були в арсеналі — і у дворі…
Ти старанно тренуєшся, стежиш за харчуванням, але не бачиш явного прогресу? Не поспішай панікувати, можливо, твоє тіло змінюється більше, ніж ти думаєш. Багато людей, починаючи займатися фітнесом, чекають на швидкі результати. Вони зациклюються на цифрі на терезах, і якщо вона…
Є чимало дієвих тренувань у домашніх умовах. Один із найефективніших варіантів – вправи на велотренажері Щоб підтримувати своє тіло у хорошій фізичній формі, не потрібно обов'язково регулярно ходити до спортзалу. Є чимало дієвих тренувань у домашніх умовах. Один із найефективніших…
Зимове скелелазіння в Національному парку Маунт-Рейньєр є технічним, а в поєднанні з екстремальними погодними умовами може миттєво стати смертельним. Повідомлялося, що двоє альпіністів прострочили свій приїзд 18 січня. Опубліковано 22 січня 2026 року о 14:29 Пошуково-рятувальні служби знайшли тіла двох…
Нерідко в період сильної спеки люди утримуються від
Коли людина починає працювати над новою програмою тренувань, вона зазвичай сповнена мотивації. Фізичні заняття приносять задоволення і людина легко встає рано-вранці, щоб потренуватися або щодня виділяє час на тренажерний зал. Але потім ентузіазм поступово згасає. Знаходяться причини, щоб довше поспати…
Якщо ви ставите дане питання, вітаю — ви вже на правильному шляху! На шляху до міцного здоров'я та активного довголіття. Давайте разом спробуємо зважити всі плюси та мінуси придбання велосипеда чи велотренажера, а потім подивимося – чия чаша буде більш…
Як підготуватися до тривалих холодів і відсутності електропостачання РФ може нанести удари по електропідстанціях, що забезпечують функціонування українських атомних електростанцій, фактично відрізавши їх від енергомережі. Фокус досліджував, як вижити в місті без електрики, обігріву та води — і яких помилок…
Стретчінг, flexible body – сьогодні в розкладі фітнес-студій є безліч назв тренувань на розтяжку та гнучкість, а фітнес-гуру без них не починають і не закінчують свої силові та кардіо-програми. ELLE з'ясував, чому так важливо як мінімум тягнутися до шпагату, якщо…
Усі, без винятку, мріють про струнку фігуру. Але, на превеликий жаль, з багатьох причин, не всі можуть дозволити собі відвідування спортивних залів, басейнів або фітнес центрів. Є кілька нескладних спортивних вправ, які можна виконати у домашніх умовах. Тренування преса Основні…
Позбутися ненависного животика не так вже й складно. Грамотно тренуючи м'язи живота, вже через 4-12 тижнів ви помітите результат: прес стане пружним, а талія тоншою. Головне – виконувати вправи 4-5 разів на тиждень. Що тренуємо? Пряму, поперечні, зовнішні та внутрішні…