Категорія Виживання та безпека

Школа виживання, надання першої допомоги та безпека у дикій природі

Екстремальні ситуації вимагають холодного розуму та знань. У цьому розділі ми вчимо, як орієнтуватися на місцевості, розводити вогонь без сірників, знаходити питну воду та надавати допомогу при травмах у польових умовах.

Мотивація та регулярність виконання тренувань

Коли людина починає працювати над новою програмою тренувань, вона зазвичай сповнена мотивації. Фізичні заняття приносять задоволення і людина легко встає рано-вранці, щоб потренуватися або щодня виділяє час на тренажерний зал. Але потім ентузіазм поступово згасає. Знаходяться причини, щоб довше поспати…

Велосипед чи велотренажер – що вибрати для занять спортом?

Якщо ви ставите дане питання, вітаю — ви вже на правильному шляху! На шляху до міцного здоров'я та активного довголіття. Давайте разом спробуємо зважити всі плюси та мінуси придбання велосипеда чи велотренажера, а потім подивимося – чия чаша буде більш…

Атака на енергооб’єкти Атомних станцій: дії при відсутності електроенергії, тепла та водопостачання

Як підготуватися до тривалих холодів і відсутності електропостачання РФ може нанести удари по електропідстанціях, що забезпечують функціонування українських атомних електростанцій, фактично відрізавши їх від енергомережі. Фокус досліджував, як вижити в місті без електрики, обігріву та води — і яких помилок…

7 причин мати гарну розтяжку

Стретчінг, flexible body – сьогодні в розкладі фітнес-студій є безліч назв тренувань на розтяжку та гнучкість, а фітнес-гуру без них не починають і не закінчують свої силові та кардіо-програми. ELLE з'ясував, чому так важливо як мінімум тягнутися до шпагату, якщо…

Заняття спортом у домашніх умовах

Усі, без винятку, мріють про струнку фігуру. Але, на превеликий жаль, з багатьох причин, не всі можуть дозволити собі відвідування спортивних залів, басейнів або фітнес центрів. Є кілька нескладних спортивних вправ, які можна виконати у домашніх умовах. Тренування преса Основні…

Найкращі вправи для плоского живота

Позбутися ненависного животика не так вже й складно. Грамотно тренуючи м'язи живота, вже через 4-12 тижнів ви помітите результат: прес стане пружним, а талія тоншою. Головне – виконувати вправи 4-5 разів на тиждень. Що тренуємо? Пряму, поперечні, зовнішні та внутрішні…

Ненудний спорт: тренування, які тобі варто спробувати

Тобі набридли однакові тренування у залі? Значить настав час внести в спортивну рутину різноманітність. Перед тобою список із восьми незвичайних видів спорту, які варто спробувати вже зараз. Вони допоможуть прийти у форму і не дадуть нудьгувати! Незабаром дощ і холод…

Чи є користь від бігу на місці?

Біг — не лише улюблений спосіб пересування непосидючих дітлахів. Це ще й дуже ефективна і водночас проста вправа, що дозволяє зміцнити м'язи і тримати в тонусі весь організм. Все це стосується простого бігу. Однак чи вірно твердження, що біг на…

Красивий прес

Для тих, хто прагне набути гарної фігури до літнього сезону і скинути набрані взимку кілограми, але відкладає тренування, літо як завжди почнеться несподівано. Тому ця стаття може виявитися своєчасним нагадуванням тим, хто хоче мати гарний прес. Насправді вже давно було…

Що таке заряджання і як її виконувати?

Зарядка – комплекс простих фізичних вправ, що виконуються після сну і спрямованих на виведення людини зі стану сну та введення в стан неспання. Для чого потрібна зарядка? 1. Відновлення тонусу. Фізичні вправи прискорюють кровотік, дозволяючи м'язам, зв'язкам та сухожиллям отримати…

Увага на таз!

Пропонуємо простий комплекс для кульшового суглоба. Ці вправи допоможуть покращити його кровопостачання та зменшити біль. Виконуйте їх повільно, плавно, поступово збільшуючи обсяг рухів. Вікових органів у гімнастики немає, робити її потрібно щодня, можна – в комплексі з вправами для інших…