Екстремальні ситуації вимагають холодного розуму та знань. У цьому розділі ми вчимо, як орієнтуватися на місцевості, розводити вогонь без сірників, знаходити питну воду та надавати допомогу при травмах у польових умовах.
Тобі набридли однакові тренування у залі? Значить настав час внести в спортивну рутину різноманітність. Перед тобою список із восьми незвичайних видів спорту, які варто спробувати вже зараз. Вони допоможуть прийти у форму і не дадуть нудьгувати! Незабаром дощ і холод…
Біг — не лише улюблений спосіб пересування непосидючих дітлахів. Це ще й дуже ефективна і водночас проста вправа, що дозволяє зміцнити м'язи і тримати в тонусі весь організм. Все це стосується простого бігу. Однак чи вірно твердження, що біг на…
Для тих, хто прагне набути гарної фігури до літнього сезону і скинути набрані взимку кілограми, але відкладає тренування, літо як завжди почнеться несподівано. Тому ця стаття може виявитися своєчасним нагадуванням тим, хто хоче мати гарний прес. Насправді вже давно було…
Зарядка – комплекс простих фізичних вправ, що виконуються після сну і спрямованих на виведення людини зі стану сну та введення в стан неспання. Для чого потрібна зарядка? 1. Відновлення тонусу. Фізичні вправи прискорюють кровотік, дозволяючи м'язам, зв'язкам та сухожиллям отримати…
Пропонуємо простий комплекс для кульшового суглоба. Ці вправи допоможуть покращити його кровопостачання та зменшити біль. Виконуйте їх повільно, плавно, поступово збільшуючи обсяг рухів. Вікових органів у гімнастики немає, робити її потрібно щодня, можна – в комплексі з вправами для інших…
Поміняти жирову масу на м'язову – прагнення багатьох жінок. По-перше, щоб схуднути, адже м'язова маса спалює більше калорій, ніж жирова. А по-друге, щоб виглядати більш струнким і підтягнутим, адже м'язи щільніші, ніж жир. Але наші поради підійдуть не лише тим,…
Взагалі дуже несправедливо, що зі скакалками стрибають переважно маленькі дівчинки. Дівчаткам такий ефективний м'язовий тренажер ні до чого, але водночас вони настільки його застовпили, що дорослі дядечки соромляться ним користуватися. Пострибати через скакалочку? Може, ще полити квіти у будиночку Барбі?…
Обруч – це найдавніший засіб для підтримки свого тіла в тонусі та хорошій фізичній формі. Масажний обруч (Health Hoop – англ.) – Це абсолютно новий тренажер не тільки для підтримки гарної форми, але і для її створення. Навіщо потрібен масажний…
І знову я радий поділитися з вами своїм досвідом. У багатьох є сумніви — чи варто йти до спортзалу, чи можна обмежитись домашніми заняттями спортом? Однозначної відповіді це питання, звісно, немає. Але кілька рекомендацій, як персональний тренер з фітнесу, я…
Незважаючи на свою смертельну репутацію, гора Болді часто не є ні особливо небезпечною горою, ні особливо підступною стежкою. Чому ж тоді так багато людей гине на вершині висотою 10 000 футів? Поєднання незначних факторів часто може призвести до великих наслідків…
Фахівці пояснили, як втриматися в обставинах, коли відсутнє опалення та електропостачання. Блекаут в Україні Забезпечитися павербанками, теплим одягом, пледами, водою та їжею — через значне похолодання та російські обстріли енергосистеми влада столиці закликає українців потурбуватися про власну безпеку та комфорт.…
Рятувальники боролися з сильним вітром, щоб дістатися до єдиного альпініста, який вижив і провів кілька виснажливих годин на небезпечному скелястому хребті. Після настання темряви, коли не було жодного варіанту, один простий інструмент допоміг рятувальникам знайти її. Альпіністка, яка вижила, провела…