Екстремальні ситуації вимагають холодного розуму та знань. У цьому розділі ми вчимо, як орієнтуватися на місцевості, розводити вогонь без сірників, знаходити питну воду та надавати допомогу при травмах у польових умовах.
Лікування артритів та артрозів не принесе добрих результатів, якщо його не проводити комплексно. Тому, коли на певному етапі перебігу хвороби лікар рекомендує ЛФК для колінного суглоба, слід серйозно поставитися до виконання вправ з відновлення та зміцнення функціональності коліна. Роль лікувальної…
Багатьом хочеться стати сильними, витривалими, красивими, але при здійсненні всього цього вони припускаються так багато помилок, що результат від зусиль виходить значно менш «об'ємний» і «рельєфний», ніж їм хотілося б. Але ми з вами постараємося деяких із цих помилок не…
Заняття пілатес сьогодні пропонують практично всі фітнес-клуби. З допомогою цієї системи можна як поліпшити фігуру, а й значно оздоровитися. Наш експерт – інструктор з пілатес Марія Арчук. Гімнастика для поранених солдатів Ця система фізичних вправ була створена на початку ХХ…
Сумнозвісна справа Гроссглокнера розпочалася 19 лютого, коли несподівано виступив свідок. Гроссглокнер, найвища вершина Австрії (Фото: Джо Кламар / Getty) Опубліковано 21 лютого 2026 р. о 06:06 37-річного австрійського альпініста щойно засудили за вбивство з грубої необережності після того, як він…
Габріеля Вона річкова спільнота назвала б міцним човнярем. Він подолав бурхливі ділянки водоспадів, що обриваються, сплавлявся по бурхливій воді по всьому світу та супроводжував незліченну кількість клієнтів одними з найскладніших комерційних річок Америки. А потім одного дня він зник. (Фото:…
Немає такої програми, яка б підходила всім ідеально – ви повинні самі скласти її для себе. Які вправи до неї включити – ми вам підкажемо. Кожен бодібілдер, чи то новачок, аматор чи профі, відвідуючи спортзал, хоче отримати максимум від усіх…
Всього 3-4 тижні знадобиться для того, щоб ваше тіло ідеально виглядало в сарафанах і майках на бретельках. Допоможе в цьому спеціальна гімнастика для рук та плечей! Отже, запасаємось гантелями в 2–3 кг (можна замінити їх великими пластиковими пляшками з водою)…
Підйом ніг у висі є однією з найефективніших вправ для боротьби з жиром, що відклався у животі та на боках. У комбінації з дієтою та комплексним навантаженням вправа дозволяє в короткий час досягти пружного та рельєфного преса за рахунок поліпшення…
Якщо тобі не вистачає стимулу для регулярних занять спортом, скористайся перерахованими в статті способами мотивації, і побачиш, що тренування будуть набагато результативнішими. Всім часом буває ліньки йти на тренування, але мотивація необхідна для регулярних занять спортом та підтримки тіла у…
Багато людей, що самостійно тренуються, не приділяють належної уваги дотриманню техніки безпеки. Між іншим, сюди входить не лише поняття правильно виконуваної вправи, а також вибір костюма, часу та місця заняття, тривалості та ступеня навантаження. Нехтування, здавалося б, простими речами, може…
Починаючи заняття фітнесом, деякі не до кінця розуміють, у чому користь розтяжки, і нехтують такими вправами. Справді, якщо кардіо або аеробні тренування спрямовані на те, щоб спалити зайві калорії, то від повільних вправ на розтяжку цього чекати не доводиться. То,…
Ми ходимо до спортклубів, займаємося на тренажерах, у групах з аеробіки, у басейні, але чому часом буває так важко досягти поставленої мети та побачити результати тренувань? Є кілька найпоширеніших помилок. Можна постаратися уникнути їх. 1. Відвідування спортзалу без заздалегідь складеного…